Clase práctica

Esta clase está dividida en dos partes: un calentamiento y un par de circuitos.

Se realiza un calentamiento de unos 20 minutos que consta de movilidad articular primero, de 15 minutos de carrera continua suave después y unos estiramientos al final.

La segunda parte son los circuitos.Cada uno de ellos consta de 5 ejercicios de 1 minuto cada uno y con un descanso de 30 segundos entre ejercicio y ejercicio.
     El primer circuito consta de los siguientes ejercicios:
          1. Sentadillas con balón medicinal.
          2. Trabajar tríceps con ayuda de un banco.
          3. Abdominales.
          4. Flexiones.
          5.Subir escaleras.
     El segundo circuito consta de los siguientes ejercicios:
          1.Aguantar de puntillas con brazos estirados en alto.
          2.Sentarse en la pared formando un ángulo de 90 grados con espalda y piernas.
          3.Plancha.
          4.Plancha lateral.
          5.Skipping

Por último se bebe un poco de agua.